Álljon a tükör elé, és próbálja meg összeérinteni a könyökét. A srácok általában arra próbálják rávenni a barátnőiket, hogy érintsék össze a könyöküket, hogy lássák, mekkora a mellkasod. Ez csak egy módja annak, hogy a srácok kipróbálják a lányokat, hogy később kigúnyolják őket.
Mik azok a könyökérintések?
A könyökérintések egy olyan tornagyakorlat, amely elsősorban a hasizmokat célozza meg. Azonban számos különféle könyökérintési változat létezik, amelyeket kipróbálhat, és amelyekhez különböző típusú könyökérintésekre van szükség, vagy akár semmilyen felszerelést sem.
Mi az az orosz crunch?
A Russian Twist egy népszerű alapgyakorlat, amely javítja a ferde erőt és a határozottságot. A gyakorlat, amelyet jellemzően medicinlabdával hajtanak végre, a törzs egyik oldalról a másikra forgatását foglalja magában, miközben felülő helyzetben tartsa a lábát a talajról. A labda vagy tányér kézben tartása megnehezíti a mozgást.
Mi az a lábujjérintések?
Emelje fel a felső hátát a padlóról, kezeit a lába felé nyújtva. Engedje le a lábát a padló felé, miközben karjait nyújtja feje fölött, vállát tartva a szőnyegtől, a hát alsó részét pedig a szőnyegbe nyomva. Ismételje meg a csikorgó mozgást egy ismétlés befejezéséhez.
A lábujjak érintése csökkenti a hasi zsírt?
A hasi zsír csökkentése kihívást jelenthet, mivel a hasi zsír mennyisége nagymértékben függ az étrendtől. De az olyan alapvető gyakorlatok, mint az oldalsó deszkák, az üreges tartások és az egyenes láb-ujj érintések, segíthetnek tónusossá tenni a hasat – és mindezt kényelmesen elvégezheti otthonából.
Hány lábujjérintést kell tennem egy nap?
A lábujjak érintései mellett végezzen legalább egy gyakorlatot az alábbi kategóriákból, hogy kiegyensúlyozott középszakaszt hozzon létre, amely kevésbé érzékeny a sérülésekre és jobban teljesít. Végezzen 10-12 ismétlést minden mozdulatból legalább egy sorozatban, heti három-öt alkalommal, a lábujjérintéssel együtt.
A lábujjak érintései hatnak a hasizmokra?
Ha megfelelően csinálja, az álló lábujj érinti nemcsak a hasizmokat, hanem nyújtja és megdolgoztatja a vádlit, a combhajlító izmait, a fenekét és a vállát. A variációtól függően hatékony edzést is kínálhatnak a ferde izmok számára.
Melyik testrészre fókuszál a három lábujj érintése?
A lábujjérintéssel végzett gyakorlat teljes mértékben érinti a hasfalat, és segíti a hasizom tónusát, levágja a derekát és erősíti a magot. Ez a gyakorlat segít a testtartásod, a rugalmasságod és az egyensúlyod javításában is.