12–14 perc jó fitneszidő, és a csomagban van a szórakoztató futásokon és triatlonokon. A tested nagyon fitt ebben a tartományban. A 14 év felettiek 3 km-en keresztül edzéstempóvá válnak a versenyző sportolók számára, míg a kevésbé fittebbek tartani tudják a lépést és küzdenek egy kicsit.
3k 15 perc alatt jó?
15 perc 3k-ért jó! Ne égjen ki, és ragaszkodjon a lassabb időhöz és a távolságtartáshoz. Ezenkívül ne a sebességre koncentráljon, hanem az időre.
Mi az a 3k-s tempó?
3K tempó/erőfeszítés: Az a tempó vagy intenzitás szint, amelyet egy 3K-s versenyen tarthatsz, ami mindössze 2 mérföldet jelent. Ez a tempó mérföldenként körülbelül 20–25 másodperccel gyorsabb, mint a félmaratoni tempója, vagy körülbelül 15–20 másodperccel mérföldenként lassabb, mint az Ön 5K-s tempója. Az RPE skálán körülbelül 7-10-nek felel meg.
8k 40 percben jó?
Egy 7 km-es 22 – 23 perces futás meleg lenne,. 24-26 nagyon jó. A „jó” idő 40 perc alatt van, és különösen, ha elmúltál harmincöt éves, az egy óra alatti idő tiszteletteljes.
Milyen gyorsan futjak egy 5 ezret a koromhoz képest?
Egy személy 5K futási ideje az az idő, amennyire szüksége van 5 kilométer lefutásához, ami 3,1 mérföldnek felel meg… Férfiak.
| Korcsoport | Idő (perc és másodperc) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
Jó az 5K 26 perc alatt?
A tapasztaltabb futók számára a futóblogok és webhelyek átlagosan 8 perces mérföldenkénti tempót javasolnak, ami körülbelül 26 perces célidőt jelent. A nagyon haladó futók 20 percnél rövidebb idő alatt képesek megtenni az 5K-t.
20 perc 5K nehéz?
20 perc alatti 5k gyors. 6:25 mérföld, ami nagyon kis társaságba helyezi, ha az általános futópopulációról beszélünk. Bármely ésszerűen fitt felnőttnek képesnek kell lennie egy 20 perces 5K-os gyors futásra.
Mi a tekintélyes idő az 5K-nál?
25 perc
Mi az elit 5K idő?
Az elit formában futó férfiak mérföldenként öt és fél perc alatti sebességet érhetnek el (17 perc alatt érik el az 5K-t), a nők pedig 19 perc alatt hódítják meg ugyanezt a távot. Összehasonlításképpen a férfiaknál a világrekord 12 perc 37 másodperc, míg a nőknél 14 perc 11 másodperc.
Jó az 5K 21 perc alatt?
Ez azt jelenti, hogy tűzz ki egy reális célt. Nem valószínű, hogy egy nyár folyamán 21 percről 15 perces 5k-ra nőhet. De a 21-ről 18-ra való felvétel reális cél lehet az Ön számára. Válassz ki egy versenyt a nyár vége vagy kora ősz felé, amelyre be tudsz szállni, jelentkezz rá, és kötelezd el magad.
Az 5k nehéz?
„A gyors 5K-ra edzeni és versenyezni kemény munka, és nagyon kifizetődő lehet. Ha gyorsan fényképez, vegyen be rövid időközöket az edzésbe. Egy osztály sebességű edzése 12 x 400 méteres ismétlésből áll, 5K versenytempóval, 200 méteres regeneráló kocogással."
Hogyan léphetek meg egy 5k-t 20 perc alatt?
Cél Versenytempó: 6:25 per mérföld / 3:59 per km 20 5k alatti sebességnél. Ahhoz, hogy elérje a 20 5k alatti sebességet, képesnek kell lennie a 6:25 perc/mérföldes tempó alatti versenytempó alatt futni a teljes 3,1 mérföldes távon. Ez kilométerenként 4 percet jelent új pénzben.
Tud valaki futni egy 20 perces 5k-t?
20 év alatti minden életkorban gyors. Sok szerencsét! Számomra nem egészen: tavaly megcsináltam egy 10 ezret (42 éves korom 3/4), és az első 5K-m 20 perces volt, szóval biztos vagyok benne, hogy megvalósítható. Egy 6:20-as tempós 5km-nek mindenképp kivitelezhetőnek kell lennie, de ez egy nagy ugrás a 8 perces mérföldes tempóhoz képest.
3 mérföld 20 perc alatt jó?
Kevesebb mint 20 perc, és gyorsabb vagy, mint a legtöbb ember, de csak egy jó futó. Bármi több, mint 23 perc egy versenyen, és még mindig tisztességes formában vagy, de nincs miről írni. Ha edzésről beszélünk, és nem versenyzésről, akkor azt mondanám, hogy mérföldenként 8 perc alatt bármi egészséges lenne.
3 mérföld 18 perc alatt jó?
Igen, 3 mérföld 18 percben jó idő. Ennek fenntartásához rendszeres futónak kell lennie. Most, ha a pálya csapatában vagy, valószínűleg elütne valami 16 percet és néhány másodpercet… Hacsak nem vagy elit, akkor 14 + NAGYON ELIT 15 + ELIT között beszélsz.