A vázizomzat mérete az izomhipertrófiával növekszik a növekedési összetevő sejteken keresztül. És elsősorban ez a felelős azért, hogy a gyerekekben megerősödjön.
Az alábbiak közül melyik felelős elsősorban a fiatal kliensek erősödéséért?
A helyes válasz az, hogy a hipertrófia adaptációi felelősek az erőnövekedésért az elején…
Mi a felelős elsősorban a kezdők erőnövekedéséhez?
Az első 6-8 hét során a növekedés a szervezeten belüli neuromuszkuláris adaptációnak köszönhető. Ezt a kezdeti időszakot követően az izom keresztmetszeti területén bekövetkezett változások felelősebbek lesznek, vagy erőnövekedés.
A gyermekek természetes piaca a személyi edzőknek?
Hamis. A gyerekek a személyi edzők természetes piacai. A hipertrófiás tényezőkkel szemben elsősorban a neurológiai tényezők felelősek a gyermekek erőnövekedéséért.
Mik azok a hipertrófiás tényezők?
A testben a hipertrófiás reakciót kiváltó három elsődleges tényező a mechanikai feszültség, az izomkárosodás és a metabolikus stressz.
Miért hajlamosabbak a gyerekek a hőkimerültségre és Issara?
A gyermekek hőmérséklet-szabályozási rendszere fejletlen. Izomtömegükhöz képest nagy felülettel rendelkeznek, ami érzékenyebbé teszi őket a hidegsérülésekre. Ezenkívül a gyerekek nem izzadnak annyira, mint a felnőttek, így érzékenyebbek a hőkimerültségre és a hőgutára.
Milyen fiziológiai mechanizmusok felelősek a korai erőnövekedésért az ellenállási edzésprogram során?
Az erősítő edzés miatti fő fiziológiai adaptációk az izomrost típusú konverziók (1, 9, 14), az izom keresztmetszeti területének (CSA) növekedése (1, 9), az izomrost csúcsteljesítményének növekedése (1, 11) , fokozott akaratlagos izomaktiválódás (4, 6), megnövekedett kisülési és nyomatékfejlődési sebesség a motorban…
Mi a fő oka az erőnövekedésnek az ellenállási edzésprogram elindításakor?
Amikor elkezdi az ellenállási edzést, a kezdeti erőnövekedés nagy része az idegi adaptációnak nevezett jelenségnek köszönhető. Ez azt jelenti, hogy az izmokat kiszolgáló idegek megváltoztatják viselkedésüket.
Milyen gyakran kell egy fiatalnak edzeni?
A 6 és 17 év közötti gyermekeknek és serdülőknek minden nap legalább 60 percet (1 órát) kell végezniük közepes vagy erőteljes intenzitású fizikai tevékenységet, beleértve a napi aerob- és csonterősítő tevékenységeket (például futás vagy ugrás) – hetente háromszor. , és amelyek izmokat építenek (például mászás vagy fekvőtámasz) – 3…
Hogyan neveljük fel a magas vérnyomású klienst?
Végezzen mérsékelt tevékenységet, például gyors sétát, legalább napi 30 percet, legalább heti 5 napon. Ha nincs időd, akkor az erőteljes tevékenység, mint a kocogás, ugyanazt az előnyt nyújtja 20 perc alatt, heti 3-4 napon. Ha ma nem vagy aktív, fokozatosan végezd el ezt az edzésmennyiséget.
Mi okozza az erőnövekedést?
Az izomméret növekszik, ha egy személy folyamatosan kihívást jelent az izmoknak, hogy megbirkózzanak a magasabb szintű ellenállással vagy súllyal. Ezt a folyamatot izomhipertrófiának nevezik. Az izomhipertrófia akkor fordul elő, amikor az izomrostok károsodást vagy sérülést szenvednek.
Mi az elsődleges tényező, amely felelős az izmok megnagyobbodásáért egy intenzív ellenállási edzést követően?
A myofibrilláris hipertrófia azt jelenti, amikor a myofibrillumok száma nő. Ez növeli az izmok erejét és sűrűségét. Az izmok szarkoplazmatikus folyadékot is tartalmaznak. Ez a folyadék egy energiaforrás, amely körülveszi az izmok myofibrillumait.
Melyik felelős elsősorban a fiatalkori erőnövekedésért?
A hipertrófiás faktorok főként az alábbi okok miatt felelősek a fiatal kliensek erőnövekedéséhez. A vázizomzat mérete az izomhipertrófiával növekszik a növekedési összetevő sejteken keresztül. És elsősorban ez a felelős azért, hogy a gyerekekben megerősödjön.
Mennyi idő kell ahhoz, hogy a gyerek megerősödjön?
A gyerekek 30-50%-kal javíthatják erejüket mindössze 8-12 hetes, jól megtervezett erősítő edzési program után.
Mit kell tudni a szülőknek a gyermek erősítő edzéséről?
Mielőtt a gyermek elkezdene egy edzésprogramot, a képzésvezetőnek, a gyermeknek és a szülőknek meg kell beszélniük a célokat és az elvárásokat. Az anabolikus szteroidok és más teljesítményfokozó anyagok veszélyeit ennek a megbeszélésnek a részét kell képeznie.
Hogyan javíthatják a fiatalok erejüket és egészségüket?
A fiatalok – sportolók és nem sportolók egyaránt – sikeresen és biztonságosan javíthatják erejüket és általános egészségi állapotukat, ha részt vesznek egy jól felügyelt programban. A képzett fitnesz szakemberek alapvető szerepet játszanak ebben a korosztályban a megfelelő technika, forma, gyakorlatok előrehaladásának és biztonságának biztosításában.