800 méteres futásteszt
| Értékelés | Idő (perc/másodperc) |
|---|---|
| átlagos | 3’16” – 3’30” |
| átlag feletti | 3’01” – 3’15” |
| jó | 2’46” – 3′ |
| kiváló | 2’45” vagy kevesebb |
Hogyan javíthatom a 800 méteres időmet?
Fuss gyakran.
- Koncentrálj arra, hogy mely tulajdonságok felelnek meg a legjobban a 800 m-nek. Használja a 400 métert a gyorsaság fejlesztésére sprintben. Használja az 1600 métert a nagy sebességű állóképességi tempó fejlesztéséhez.
- Tekintse meg edzéstervét. Ne felejtsen el pihenőnapokat nyújtani, és folytassa az egészséges táplálkozást a következő futáshoz.
A 800 méteres futóknak érdemes hosszú távot futniuk?
Maga a 800 méteres verseny határozottan inkább aerob, mint anaerob, az arány 60/40%. De mindkét rendszer mindig együtt működik a verseny teljes ideje alatt. A 800 méteres futóknak „aerob bázisra” van szükségük. De ez nem jelent hosszú lassú futást. El kell kezdenünk őket sokkal inkább sprinterként edzeni.
A 400 vagy a 800 nehezebb?
400: egy kör a pálya körül. Ez a leghosszabb futam, amely várhatóan sprintel, és különösen kemény lehet, ha hőségben hajtják végre. Valószínűleg a legnehezebb fizikailag futni, ha a sprintekről beszélünk. 800: két kör a pálya körül.
Miért olyan nehéz a 800 méter?
Az agyad számításokat végez, és úgy gondolja, hogy ezt a tempót valószínűleg tartani tudod a célig. A 400 m mentálisan csak egy kör. Túllépheti agya elme és test kapcsolatát, mert agya tudja, hogy a fájdalom vége a görbe körül van, így kitarthat. Lényegében a 800 m brutális az eszed miatt.
Hogyan szakítasz 2 percet 800 méteren?
1) 60 mp/400 m-nél GYORSABB sebességgel kell futnia ahhoz, hogy 2 percet megszakítson 800 méteren. Tehát próbáljon meg 6 x 200 métert 25-28 másodpercnél 200 méteres sétával. Érdemes még rövidebb, 60-100 méteres futásokat is beépíteni egy jó edző éles szemével! Itt még a gyorsulás fejlesztése is fontos, és ügyeljen arra, hogy jó biomechanikával rendelkezzen.
Miért olyan nehéz a 800 méter?
A 800 méter a legnehezebb verseny?
Személy szerint a 800 méter a legnehezebb esemény. Soha nem tud igazán belenyugodni egy olyan tempóba, mint a hosszabb versenyeken, de túl hosszú ahhoz, hogy végig sprinteljen, így meg kell találnia a módját, hogy egyensúlyozzon aközött, hogy az elején keményen menjen, és hagyjon valamit a végére.
Lehetnek izmosak a 800 méteresek?
A 800 méteres futók I-es és II-es típusú izomrostjai is megnövekednek, ami elengedhetetlen a középtávú versenyeken való sikerhez. Mivel egy 800 méteres verseny mindössze két körből áll, elengedhetetlen, hogy a II-es típusú izomrostokon keresztül felgyorsítsuk a sebességet, hogy erősen fejezzük be a versenyt.
Melyik a legfájdalmasabb verseny a pályán?
IMHO Ha mindegyiket úgy futja, ahogy kell, a 400 méter a legfájdalmasabb verseny az egész pályán. Ennél a távolságnál nem kerülsz oxigénadósságba. Ennél a távolságnál fel kell lépned magad.
A 800 méter a legnehezebb verseny?
Melyik a legnehezebb pályás verseny?
a legnehezebb táv talán a 800 m. fájdalmas ezt kimondani, de ez a rúdugrás. Bárki lefuthat 100 métert, 2 mérföldes akadályba ütközhet, homokozóba ugorhat vagy szőnyegre pattanhat.
Mennyire nehéz megtörni 2 percet 800 méteren?
2 perces törés – Amit tudnod kell 1) 60 mp/400 m-nél GYORSABB sebességgel kell futnod ahhoz, hogy 2 percet megszakíts 800 méteren. Tehát próbáljon meg 6 x 200 métert 25-28 másodpercnél 200 méteres sétával. Érdemes még rövidebb, 60-100 méteres futásokat is beépíteni egy jó edző éles szemével! Tehát próbálkozzon 6 x 300 méter tempóval vagy 45 másodperccel.
A 800 vagy a 400 nehezebb?
A 800 méter élettanilag a legnehezebb táv az olimpiai szintű versenyzés szempontjából. Egy középiskolás vagy szabadidős sportoló számára valószínűbb, hogy 400 méter (a személyes sebessége miatt). Míg sokan eléggé korlátozzák a 400 méteres erőfeszítést, az anaerob állapotban fut.
Milyen egy jó 800 méteres futó?
Egy nagyszerű 800-as futónak legalább 46 (másodperc) vagy gyorsabban kell futnia a 400-hoz. Egy nagyszerű 800-as futónak legalább 4:05-öt vagy gyorsabban kell futnia a mérföldön.”
Lehetnek-e izmosak a középtávfutók?
A középtávfutásban nagy szerepe van az izomállóságnak, különösen a láb-, has-, törzs- és hátizmoknak, kisebb mértékben a karoknak. A lábizmokat, különösen a farizmokat, a combizmokat és a vádlit edzeni kell.
Mi a legnehezebb pályán futni?
Rúdugrás
A rúdugrás az atlétika legnehezebb eseménye. Képzeld el, hogy veszel egy üvegszálas rudat, és teljes sebességgel futva 19-20 láb magasra szállsz a levegőbe (elit szinten). A rúdugrást a fizikusok évek óta tanulmányozzák, és sok nagyszerű rúdugrás edző rendelkezik tudományos, kineis és biomechanikai végzettséggel.
Mi a jó idő a 800 méteres lányoknak?
Ha Ön futó, akkor 4:00-3:45-3:30-3:15 a középiskolás lányok számára 800 méter-egy mérföldes bemelegítéssel, és szeretne szakmailag is bekapcsolódni, meg kell erősítenie testét.