A kreatin leggyakoribb és leginkább tanulmányozott formája a kreatin-monohidrát. Használható italokban vagy más típusú termékekben, például energiaszeletekben, kapszulákban vagy tablettákban. Ha kreatint szed, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot igyon (például 3 g kreatin-monohidrátot egy pohár vízben).
Szedhetsz kreatint a Powerade-dal?
A Powerade tökéletes a kreatinnal. A powerade gyorsan ható szénhidrátjai tökéletesen megnövelik az inzulint, hogy megmozgassák a kreatin+víz mennyiségét az izmokban.
Mennyi kreatint tartalmaz egy Powerade Ultra?
A stabilan eltartható sportital vegyes bogyós, fehér cseresznye és citrusos ízesítésben lesz elérhető. 5-8 mg kreatin-monohidrát elegendő minden középszintű emelőhöz.
Mi a különbség a Powerade és a Powerade Ultra között?
A Powerade Ultra kreatinból, elágazó láncú aminosavakból, B3-, B6- és B12-vitaminból, valamint 50%-kal több ION4 elektrolitból készül, mint az eredeti Powerade. A Coca-Cola szerint ez lesz az első azonnal fogyasztható sportital, amely polcon stabilizált kreatint tartalmaz.
A Powerade Ultra tartalmaz kreatint?
A Powerade Ultra egy eltartható sportital, amely kreatint, elágazó láncú aminosavakat, B3-, B6- és B12-vitamint és 50%-kal több elektrolitot tartalmaz, mint az eredeti Powerade. A Powerade Power Water elektrolitokat és B3-, B6- és B12-vitamint tartalmaz.
Mikor kell inni a Powerade-ot?
A folyadékpótlást a lehető leghamarabb el kell kezdeni az edzés után, azzal az általános céllal, hogy az edzés során elvesztett folyadék 150%-át elfogyassza a következő néhány órában6. Például, ha 1 kg-ot (1000 g) fogyott az edzés során, akkor a következő egy-két órában 1,5 litert (1500 ml) kell innia.
Gatorade rehidratál?
Az elektrolitok és a szénhidrátok segítik a sportolókat a tankolásban és a folyadékpótlásban. Ez teszi népszerűvé a sportitalokat. Az elektrolitok segítenek szabályozni a szervezet folyadékháztartását, míg a szénhidrátok energiát adnak. A Gatorade azt állítja, hogy termékük ezeknek a további összetevőknek köszönhetően jobban hidratál, mint a víz.
Miért jobb a Powerade?
A POWERADE ION4 négy elektrolitot tartalmaz – nátriumot, káliumot, kalciumot és magnéziumot –, amelyek az izzadságban elvesznek. A nátrium és a kálium segít megőrizni a folyadékot, így hidratált marad, valamint fenntartja a vérmennyiséget, a verejtékezési sebességet és az izmok véráramlását. Ezen elektrolitok nélkül a vizelet mennyisége megnő (pl.
Nem árt sok Powerade-ot inni?
A túl sok Powerade magas vérnyomáshoz vezethet. Ez a sok nátrium valóban árthat a szervezetnek, különösen, ha a vérnyomásról van szó. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint a túl sok só az étrendben magas vérnyomáshoz vezethet, és szívrohamot és agyvérzést okozhat.