„A káliumban gazdag ételek, mint például az édesburgonya, amelyek szintén antioxidáns szupersztárok az A-vitamin részlegben, egészséges élelmiszerek, amelyek csökkenthetik a puffadást” – mondja Moon. "A kálium segít eltávolítani a felesleges nátriumot a sejtekből, ami a vízvisszatartás és a puffadás klasszikus oka." Vágyik a levesre?
Miért ad nekem gázt az édesburgonya?
Ezek a gázok bizonyos típusú élelmiszerek emésztésének melléktermékeként keletkeznek. A puffadást kiváltó élelmiszerek jellemzően magas bizonyos poliszacharidokat tartalmaznak (a poliszacharidok viszonylag összetett szénhidrátok). Néhány ilyen élelmiszer az édesburgonya, a bab, a hagyma és a fokhagyma.
Finghat a burgonya?
Egyéb fingképző összetevők közé tartozik a rost és a keményítő, amely olyan élelmiszerekben található, mint a kukorica, a burgonya és a búza. Míg a zsírok és a fehérjék nem okoznak gázképződést, hosszabb ideig tarthatnak az étkezés megemésztésében – és több idejük marad a baktériumoknak, hogy más összetevőkből gázt termeljenek.
Milyen mellékhatásai lehetnek az édesburgonya fogyasztásának?
"Bár az édesburgonyához nincsenek súlyos egészségügyi problémák, magas az A-vitamin tartalma, amelyet a szervezet elraktároz" - mondta Flores. "Ha a szint túl magas, észreveheti, hogy bőre és körmei kissé narancssárgának tűnnek." Ennek a mellékhatásnak csökkennie kell, ha csökkenti az édesburgonya fogyasztását.
Az édesburgonya csökkenti a hasi zsírt?
Az édesburgonya rostban gazdag, ami segíthet a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében. Az édesburgonya magas rosttartalma „telített” érzést kelt az étkezés után, és segít betartani a kalóriaszegény diétát.
Az édesburgonya kakilt?
Noha a vastagbél zökkenőmentes áthaladásának hiánya burgonyának érezheti magát, az édesburgonya valójában segíthet a kakilásban. A vitaminok és ásványi anyagok erőműve, az édesburgonya jó mennyiségű rostot is tartalmaz, amely elősegítheti a kaka rendszerességét.
Ehetek édesburgonyát este?
„Az édesburgonya nagyszerű kálium-, magnézium- és kalciumforrás, amely segít ellazulni” – mondta Jaclyn London táplálkozási igazgató a Good Housekeepingnek. Azt javasolja, hogy cserélje le a sült édesburgonyát arra, amit közvetlenül lefekvés előtt eszik.
Magas a cukortartalmú édesburgonya?
Mivel az édesburgonya magas szénhidráttartalmú, megemelheti a vércukorszintet. Rosttartalmuk segít lelassítani ezt a folyamatot. A narancssárga édesburgonya magasabb GI-vel rendelkezik. Ez növelheti a vércukorszintjét más édesburgonyafajtákhoz képest.
Az édesburgonya sok szénhidrátot tartalmaz?
Az édesburgonya viszonylag magas szénhidráttartalmú Egy közepes méretű édesburgonya (150 gramm) összesen 26 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egészséges az édesburgonya?
Rost- és vitamintartalma miatt az édesburgonyát gyakran egészségesebb választásnak tartják a kettő között. Az édesburgonya valószínűleg egészségesebb, mint a hagyományos burgonya. Alacsony GI-vel, több rostot és nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaznak.
Mi a legegészségesebb módja az édesburgonya főzésének?
A főtt édesburgonya több béta-karotint visszatart, és a tápanyag jobban felszívódik, mint más főzési módszerek, például a sütés vagy sütés. A tápanyag akár 92%-a is visszatartható a főzési idő korlátozásával, például 20 percig szorosan lefedett edényben forralva.
Mi illik a legjobban az édesburgonyához?
Sárgarépa, karfiol, kókusz, kukorica, endívia, fokhagyma, gyömbér, lime, narancs, datolyaszilva, ananász, burgonya, rozmaring, spenót. Szegfűbors, gesztenye, fahéj, szegfűszeg, koriander, pekándió, kakukkfű, dió.
Az édesburgonya szuperétel?
Az édesburgonyát, amelyet gyakran pontatlanul yamnak neveznek, szuperélelmiszernek tekintik, köszönhetően számos egészségügyi előnyének, mondja Katherine Tallmadge táplálkozási szakértő. Tele vannak béta-karotinnal, amely erős antioxidánsként és gazdag A-vitamin-forrásként működik.
Mi az a 10 legjobb szuperétel?
Szuperételek listája
- Bogyók. A magas rosttartalmú bogyók természetesen édesek, gazdag színük pedig azt jelenti, hogy magas az antioxidánsok és a betegségek elleni tápanyagok tartalma.
- Hal.
- Leveles zöldségek.
- Diófélék.
- Olivaolaj.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Joghurt.
- Keresztes virágú zöldségek.
Az édesburgonya gyulladáscsökkentő?
Az édesburgonya gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik Az édesburgonya jelentős mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek többsége erős gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Az édesburgonya krumpli jó a fogyáshoz?
Sokkal valószínűbb, hogy súlygyarapodáshoz vezetnek, mintha túlzásba esnének magával az édesburgonyával. Tehát igen, az édesburgonya egy rostban gazdag, alacsony kalóriatartalmú oldal, amely kiváló a fogyáshoz – mindaddig, amíg nem sült krumplidomb formájában eszi meg.