A Smith gépet úgy tervezték, hogy a rudat fel-le csússzon, és a gép oldalain található berendezés, amely lehetővé teszi a csúszást, a rudat is könnyebbé teheti. Sok Smith gép 10, 15 vagy 20 fonttal csökkenti a rúd súlyát.
Egy Smith géprúd 20 kg-os?
A rúd effektív súlyának pontos mennyisége gépenként változik, de a szabvány, amelyet a rúdra hagynak, körülbelül 15 font.
Mekkora a kezdősúly egy Smith gépen?
15-35 font
Megéri a Smith gép?
Amikor egy sportoló felépül egy sérülésből, és az ízület instabil, a smith gép lehetővé teszi, hogy nagyobb stabilitású izomcsoportokat dolgozzon fel. A kovácsgép a sérülések megelőzésére is remek eszköz, hiszen sokkal biztonságosabb egyéni edzés közben néhány gyakorlatot elvégezni.
Tudsz nagyobb súlyt hozni egy Smith gépen?
Maga a sáv útja más, mivel nem halad egyenes vonalban, annak ellenére, hogy milyennek tűnik. A Smith gép lehetővé teheti több súly használatát, de meg kell határoznia, hogy a végeredmény megéri-e.
Jók a guggolások a kovácsgépen?
Bármilyen típusú guggolás, akár szabadsúllyal, akár Smith gépen, veszélyes lehet, ha helytelenül hajtják végre. Azonban önmagában az a tény, hogy a gép kevesebb mozgásszabadságot tesz lehetővé, sérülésekre is késztethet: Ha nem hajol eléggé előre guggolás közben, megerőltetheti a hátát és a térdét.
A Smith Machine rossz fekvenyomáshoz?
A kovácsgép fekvenyomás biztonságos módja az emelési képességek fejlesztésének. A fekvenyomás nagyszerű gyakorlatok, mivel komolyan edzi a tricepszedet, a válladat és a mellkasodat. Egyesek szerint ez a leghatékonyabb összetett mozgás a teljes felsőtest edzéséhez.
Miért guggolhatok többet Smith gépen?
A kutatók azt sugallták, hogy a Smith gépi guggolás erejének növekedése a csökkent egyensúlyi igénynek tudható be, ami lehetővé teszi a koncentrált erőfeszítést a rúd egyenes felhajtására.
A Smith gép guggolása nehezebb?
Az emberek hagyják, hogy a gép elvégezze helyettük a munkát. A Smith gépeket nehéz guggoláshoz használni. Más gyakorlatokhoz jobbak.
Miért hívják Smith gépnek?
A Smith gépeket vagy Smith ketreceket Rudy Smithről, az edzőterem tulajdonosáról nevezték el, aki feltalálta őket. A Smith gépnél ikerrudak vannak, amelyek megvezetik a súlyzót, így az csak függőleges mozgásban tud mozogni. A vezetősíneken biztonsági ütközők is találhatók, így beállíthatja, milyen messzire ereszkedjen le a rúd.
Mi az a Smith súlygép?
A Smith gép egy súlyzós gép, amelyet súlyzós edzésekhez használnak. Egy súlyzóból áll, amely acélsínekbe van rögzítve, és csak függőleges vagy közel függőleges mozgást tesz lehetővé. Néhány Smith gépen a súlyzó ellensúlyozott.
Mennyibe kerül a Smith géprúd a Planet Fitnessnél?
A PF kovácsgép rudai 35 fontot nyomnak.