Mindkét forgatókönyv normális. Ne feledje azonban, hogy előfordulhat, hogy nem látja a terjedelmes izmokat, amíg a teste tovább nem fejlődik, mivel a tömbösedés a tesztoszteron nevű hormon magasabb szintjétől függ. Ezért nagyon szokatlan látni egy 14 éves hasizmot.
Mennyi időbe telik, amíg egy 14 éves fiúnak megvan a hasizma?
A hatos csomag idővonala attól függ, hogy milyen testzsírszázalékkal kezdi. Egy jó hüvelykujjszabály (és egy biztonságos) az, hogy törekedjünk a testzsír 1-2 százalékának elvesztésére havonta. Tehát a hasizmok leleplezése 3 hónaptól 2 évig tarthat.
Hogyan kaphat egy 14 éves hatos csomagot?
Beszélgessünk Hogyan lehet gyorsan hasizmot 14 éveseknek?
- Genetikai smink. Az első és legfontosabb dolog a csodálatos hasizmok kialakításához a genetikai felépítésedtől és a has fizikai megjelenésétől függ.
- Diéta.
- Gyakorlat.
- Követendő gyakorlatok:
- A hasizmok gyakorlása:
- Súlyos súlyú Crunches.
- Függőleges kopogások:
- Csavargó ropogtatások:
Kaphat-e hasizmot egy 15 éves fiú?
Azok a tinédzser fiúk, akik határozott, jól megformált hasat szeretnének elérni, haserősítő és aerob gyakorlatokat kell végezniük az izomépítés és a hasi zsírégetés érdekében. Végezzen olyan hasizom-erősítő gyakorlatokat, amelyek a központi és oldalsó hasizmokat célozzák meg, hogy hat-pack hasizmokat alakítsanak ki.
Egy 14 éves fiú mehet edzőterembe?
12-14 évesek Lehet, hogy inkább az erő- vagy izomépítő gyakorlatokra kívánnak összpontosítani. De ha gyermeke nem lépett pubertásba, ne vegye fel a kedvét a nehéz súlyok emelésének. A gyermekek a legnagyobb sérülésveszélynek vannak kitéve a növekedési rohamok időszakában, például a korai tizenéves korban.
Hogyan építhetek izmot 14 évesen?
Képzési irányelvek
- Alapvető emberi mozgásminták kialakítása.
- Használjon testsúlyos mozdulatokat, mielőtt a terhelt változatokra lépne.
- A testsúly elsajátítása után térjen át összetett emelésekre.
- Használjon szubmaximális súlyokat a 8-12 ismétlési tartományban.
- Kevesebb munka, több eredmény.
- Egyél naponta három főétkezést.